Alimentos para aumentar a imunidade das crianças no inverno

Inverno é a estação do ano mais temida pelas mamães devido ao alto grau de gripe, garganta inflamada, resfriados que insistem em ficar toda semana nos deixando com aquela preocupação sem limites. Pensando nessa preocupação vou te dar algumas dicas de alimentos que além de aumentar a imunidade dos pequenos pode ser utilizado também para toda a família, o melhor de tudo, de maneira totalmente natural, separei uma listinha de alimentos que vão te ajudar nessa tarefa mantendo seus pequenos e família longe dessas doenças.

1. Gengibre

Essa raiz pode ser um pouco complicada de adicionar no cardápio por causa do seu sabor marcante. Mas é uma boa pedida para sucos e chás. É rico em vitamina C e B6 - ou seja, ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, aliviando as dores de garganta.

2. Óleo de coco

Pode ser usado no preparo dos alimentos e melhora a absorção dos nutrientes. Assim, ele naturalmente vai aumentar as defesas do organismo.

3. Frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

4. Inhame

Bem como o gengibre, a raiz é grande curinga na hora de fortalecer as nossas defesas. Além disso, tem ação antioxidante, elimina toxinas e ajuda a prevenir contra a dengue.

5. Alimentos ricos em zinco

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico

6. Oleaginosas

Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade

7. Alimentos fonte de ômega-3

O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

8. Fontes de antioxidantes

A castanha-do-Pará e cogumelos (como o champinhom) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo